フロー体験とマインドフルネス。フィットネスに活かすべき点について

フロー体験とマインドフルネス。フィットネスに活かすべき点について

ライフスタイル改善JustFit管理人
皆さん、こんにちは。 先日、「フロー体験 喜びの現象学」を読みました。良書でありコロナウイルスによる自粛も相まってか手に入りずらい状況が続いていましたが、先日やって手に入り読了する事が出来ました。 今回の記事では、フロー体験についてのまとめと、フロー体験を得るときに必要なマインドフルネス的な思...
【姿勢矯正ガジェット】UPRIGHT GO 2(アップライトゴー)を使用した感想

【姿勢矯正ガジェット】UPRIGHT GO 2(アップライトゴー)を使用した感想

ライフスタイル改善JustFit管理人
皆さん、こんにちは。 イスラエルのハイテク企業が開発した姿勢矯正ガジェット「UPRIGHT GO 」あまり知られていませんでイスラエルの技術力はとても進んでいるようです。中東では技術力でトップだそうです。 UPRIGHT GOとは 背中に貼り付ける事で姿勢を矯正するデバイスです。 背中に貼り...
日照時計を導入する事で生活の質がグッと改善された話

日照時計を導入する事で生活の質がグッと改善された話

ライフスタイル改善JustFit管理人
皆さん、こんにちは。  私は仕事の関係で日によって起床時間が2〜3時間違う為、生活リズムが安定しませんでした。 朝はスッキリ目覚められないし、夜はなかなか寝付けられない生活でした。酷いときは睡眠薬に頼る時期もありました。 生活リズムを改善するコツをググっているときに興味深い記事を読みました。ノ...
【リカバリーを促す!】一般家庭で交代浴をして筋疲労の回復を促す方法

【リカバリーを促す!】一般家庭で交代浴をして筋疲労の回復を促す方法

ライフスタイル改善JustFit管理人
皆さん、こんにちは。 トレーニング後の筋疲労をリカバリーし超回復につなげるべく、今回は交代浴を紹介したいと思います。 交代浴とは 交代浴とは、40℃前後の風呂と冷水風呂を交互に入る事で血行を促進し回復を促す方法です。銭湯やサウナであればかんたんに行う事ができます。 最大のメリットは、体感で回復...
フロー体験をトレーニングに取り入れるコツ

フロー体験をトレーニングに取り入れるコツ

ライフスタイル改善JustFit管理人
皆さん、こんにちは。 トレーニング歴が長くなると、慣れが出てしまい「以前より刺激が弱くなった。」「モチベーションを維持するのが難しくなった」と感じる方も多くいらっしゃるかと思います。 初めてジムでトレーニングした時と比べると、慣れが出てしまい刺激が感じずらくなってしまいます。 今回は、「フロー...
AutoSleepの睡眠計測をより正確に測る方法

AutoSleepの睡眠計測をより正確に測る方法

ライフスタイル改善JustFit管理人
皆さん、こんにちは。AutoSleepというアプリを知っていますか? AutoSleepは、AppleWatchで使用できる睡眠測定アプリです。心拍数やセンサーを用いて睡眠を評価してくれるアプリです。 このアプリの凄い所は、自動で就寝・起床を検知してくれる事です。睡眠の評価や深い睡眠を取れた...