みなさん、こんにちわ。
MCTオイルは知っていますか?最近よく耳にする機会が多いですが、実際の所に何に効果があるか知られていませんでした。
今回は、このMCTオイルについての紹介や、摂取方法、安くで買えるお店について紹介したいと思います。
MCTオイルとは
(引用:日清MCTオイル)
MCTオイルとは中鎖脂肪酸油という天然成分を指し、主にココナッツから精製されます。MCTオイルの特徴は消化・吸収・分解スムーズで摂取後エネルギーになりやすいという特徴があります。
吸収が早く、ウェイトトレーニング前に摂取する事がエネルギーを増やす事も出来ます。
飲み方について
味はサラサラしてい油臭さなどもなく、サラダにかけても味が変わりません。プロテインやプレーワークアウトドリンクと一緒に摂取することも可能です。
気をつける点は、熱に弱い事です。火にかけたり熱を含む料理にかけるのは避けるべきです。
一回当たりティースプーン1杯程度。1日何回までという決まりはないようです。
吸収が早い事を利用しトレーニング後に摂取するのもオススメです。筋肉がダメージを受けているのでエネルギーを補填することで酸化を抑制することが期待出来ます。
安くで買えるお店について
Amazonにて
日清MCTオイル 100% 2,598円/400g 約6円/1g
Amazonにて
仙台勝山館MCTオイル 2,159円/360g 約6円/1g
Amazonにて
COCOLAB MCTオイル 2,160円/450g 約5円/1g
iHerbにて
California Gold Nutrition, スポーツ、MCTオイル 2437円/946ml 約3円/1g
やはりiherbが1番安いですね。ジェルカプセルタイプも存在します。
まとめ
トレーニング前に食事を取れない方などは、MCTオイルを摂取してからトレーニングを行えば、効率よくエネルギーを摂取出来るのではないでしょうか。